怎样才能踢出有力量的射门?

今天我们来聊聊怎样能踢出一脚有力量的射门,平常爱好踢球的朋友们可能都遇到过这个问题,为什么自己射门发不上力。而看职业运动员射门都那么有力量,尤其像C罗这种,塞尔希-瓜迪奥拉经常三十米开外射出世界波,球速快的惊人。塞尔希-瓜迪奥拉虽然我们不能期望练到C罗那样,那需要过人的天赋和爆发,但通过训练是可以达到一定水准的。

准确的触球位置会确保你的力量全部作用到球上,球速自然快,比如说我们从最简单的开始,先不要想着凌空,倒钩这些高难度动作。就把球放在地上,用正脚背射门,脚背要伸直立起来(也可以侧面稍偏一下看自己感觉)对准球的中部,发力射出去,不要用脚尖去捅,自然从后向前摆腿(脚背伸不直,触球位置不正确的经常会射出“螺丝帽”球是转的)球应该是不怎么旋转的。

这张图的立足脚就过于靠近球,这样很难发上力,在侧面留出一定距离和球基本保持平行。立足脚不要超过球也不要太往后。在你摆腿加速到最合适发力的位置射出去。

大家可能看过散打应该知道,怎样踢出有力的一脚?必须要结合腰部力量才是关键,就是我们的核心力量区域,射门是一个作用和反作用力的动作。需要腰腹腿部协同发力和头球一样。

我们看在射门之前身体是成一个“弓”形的。身体展开,射出球的一霎那身体和脚向中间收,就像一个弓箭拉满射出去一样,这是一个自然协调的动作,不要刻意的去做,那样反而不自然,要去找到这种感觉。

这还是一种感觉,我们看职业运动员的射门,手臂的位置动作都很协调,看起来很舒展不僵硬,动作舒展才能发上力,要不就算你力量如举重运动员,也未必有一个U17 小队员射门有力量。刚开始练习的时候不要想着发全力,要把射门动作做正确,触球位置准确,脚背就是脚背,慢慢有感觉了,再开始加力。到技术动作定型,你就可以在高速奔跑的时候也能射出强有力的射门。

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